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燕麦、燕麦奶能减肥?别被广告商家骗了!小心越吃越胖!

娇美娜减肥最近发现办公室里不少人迷上了燕麦奶。

早上一杯配着吐司鸡蛋,午餐干饭时再来一杯,偶尔再点一杯燕麦拿铁下午茶,美滋滋的觉得自己饮食健康,必能轻松瘦下来!

长点心吧!

燕麦奶确实低脂肪,但它属于“碳水奶”,与牛奶相比它的碳水含量要高出3-5倍,相应的,热量自然也就更高,并且营养配比不如牛奶均衡。

偶尔喝喝还可以,如果用它代替水?

相信体重秤数字的增长会很快给你反馈!

不过,燕麦奶也并非一无是处,它确实有它的长处。

它的口感醇厚,与牛奶相比,燕麦奶等植物奶成分天然,不含胆固醇,脂肪低,乳糖不耐受的人可以用它代替牛奶。

但如果想用它补充蛋白质恐怕很难。

有人做了测试,如果想用燕麦奶摄入1克蛋白质,需要同时摄入比牛奶高出5.5倍的碳水和热量,所以小编建议,单纯想要减肥的人,在选择的时候可以再斟酌一番。

燕麦1.jpg

而除了燕麦奶之外,市场上不少在售的“燕麦”也并不是减肥者的首选。

现在很多的燕麦,不仅燕麦深度加工破坏了膳食纤维,配料表中还有大量的白砂糖、油脂和调味品,这样的燕麦说是「减脂燕麦」,不如说是「燕麦零食」。

3种「假燕麦」,不仅不能减肥,还会越吃越胖,看看你吃的是不是?

燕麦冲剂

燕麦冲剂讲究方便,用开水稍微冲泡,就能获得一碗糊状的燕麦粥,早上吃一碗,暖心暖胃。

这种燕麦,为了能够快速烹饪、更易溶解,膳食纤维被破坏的特别严重,再加入大量的糖、糖浆和植脂末,味道也更香甜,却失去了减肥的效果。

大家在购买燕麦的时候还要注意,看配料中究竟是「燕麦」,还是「大麦」或「小麦」,因为成本原因,有些商家会用「大麦」或「小麦」冒充「燕麦」。

花式水果麦片

还有一些水果混合麦片脆,看上去麦片形状完整,又加入了看似健康的水果,口感也更「酥脆」,好像很适合减肥!

这种「酥脆」口感的麦片,在制作过程中,往往要经过油炸脱水,脂肪含量可真不低。

即使一些宣称「非油炸」工艺的产品,也不代表低脂肪,「非油炸」只是没有经过油炸,本身用油一点都不少~

一般来说,纯燕麦的脂肪含量不会超过10%,但是,这种花式水果麦片,脂肪含量可以达到20%-30%,热量自然就飙升了~

谷物麦脆片

大家小时候,应该都吃过这种谷物麦脆片,口感脆脆的,味道甜甜的,泡在牛奶里,一次就能吃一大碗。

这种其实不是燕麦,而是谷物(玉米粉、大米粉)在经过膨化处理之后的食物,脂肪含量不算高,最主要的是放糖多,想吃燕麦减肥的人,不要被这种食物给误导了。

这款其实不算是「假燕麦」,只是大家总是误认为人家是燕麦,说起来也挺冤的~

以上三种燕麦,如果是当做日常小零食吃,还是比较推荐的,如果想要减肥当做主食来吃,还是算了吧!以上就是娇美娜减肥小编分享给大家的内容,希望对大家有所帮助。

我们反对只讲道理不讲效果的减肥方式,相信时间是检验真理的唯一标准

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