文章
  • 文章
搜索
娇美娜减肥加盟
首页 >> 新闻动态 >>减肥 & 美容 >> 熬 夜 变 丑 变 胖 全 过 程 曝 光……
详细内容

熬 夜 变 丑 变 胖 全 过 程 曝 光……

“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。熬夜这么累,一定会让我憔悴的瘦下来吧?”熬夜不仅不会让人消瘦,而且很有可能会让你变胖变丑,早在上个世纪,世界四大名刊《美国科学学院报》就通过一个试验,记录了为什么熬夜会让你变丑变胖。看完之后,恐怕你以后就会慢慢改掉熬夜这个坏毛病了。

1

首先,参与试验的人们,会从正常睡眠习惯,过度到熬夜状态。科学家门,则会每4小时监测一遍被实验者的身体状态,了解数据变化。慢慢的,他们发现熬夜不仅会改变血液中蛋白质的「平均水平」和「时间模式」,造成一系列影响,还会减少代谢能量消耗,而假设人摄入的能量是一定的,消耗减少的结果就是——变胖。而且,经过精确的控制变量和条件改动,科学家们发现,即使熬夜之后很快进行补觉,也很难弥补熬夜造成的伤害。而换算成能量的话——经过计算总能量,熬夜比正常睡眠要少消耗185±94.9千焦能量。看似不多,但如果天天熬夜,长期下去必会变胖!

2

不仅仅如此,熬夜还会很大程度上伤害皮肤和身体,长久下去损伤颜值也是必然的。皮肤一般在晚10-11点进入保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。

3

那么,如果偶尔因为工作原因需要熬夜,如何才能尽量避免熬夜带来的变胖变丑呢?当然是尽量避免或减少熬夜。因睡眠不足和节律紊乱造成的脂代谢紊乱得以避免或减少。不得已熬夜时,尽量控制摄入的“量”和“类”。“管住嘴”是控制体重的法宝之一。所以,要改变通过吃东西让自己保持清醒的习惯、行为模式和认知,不得不吃的话,尽量少进食高热量的食品,也可以通过训练强化进食行为本身与饱感的联系,让嘴而不是胃“告诉”大脑“我饱了”。避免进食后直接睡觉,放慢进食速度也是可以尝试的方法。短暂熬夜后尽快补一短觉(如下夜班的人先小睡后再安排白天的活动),有助于整个白天“满血复活”,以及夜晚更好的睡眠。要改变通过吃东西让自己保持清醒的习惯,行为模式与认知,不得不吃的话,少进食。别熬夜了,去早起吧。

熬夜.png

富兰克林说过:“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好;良好的品格、优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”

早上的能量满满,能够清除夜晚的拖延颓废;

早起的健康活力,能够代替医院的痛苦花费;

早起的律动人生,将你从平庸的生活里打捞起。


大家快和娇美娜减肥一起行动起来吧!


我们反对只讲道理不讲效果的减肥方式,相信时间是检验真理的唯一标准

扫码·浏览手机端

扫码·微信咨询

扫码·在线咨询