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奥运结束,香蕉火上热搜!为什么运动员在比赛期间都爱吃香蕉?

本届东京奥运会虽然已经结束,但带来的影响却远远没有消散。其中就包括被奥运冠军们带火的“香蕉”。关注奥运的小伙伴们可能已经发现,不少奥运选手在上场或者比赛休息的时候都喜欢吃一根香蕉,比如谌龙、陈梦等等。不止陈梦,在很多赛事中,都可以看到运动员在吃香蕉。科学发现,他们的做法非常有道理。首先,研究表明在长时间运动期间补充能量——糖类,相比于不吃东西而言,能让人更快恢复体力,而且接下来可以持续更长时间或更高强度的运动。

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那为什么是香蕉呢?

碳水丰富,快速补充能量:香蕉既含有糖,也含有淀粉,碳水化合物丰富。碳水化合物可以较快地为运动员补充能量,而且消化负担小,代谢负担也小,比吃脂肪和蛋白质更适合于短时间的比赛场景。《国际运动营养学会杂志》2013年曾发表一项研究,对体操运动员进行试验,发现碳水化合物补充能够恢复运动员的注意力水平,为肌肉提供能量,减少失误和平衡木上摔倒的次数。

缓解神经肌肉紧张:香蕉含有丰富的钾元素,有利于降低神经肌肉的紧张度,这对比赛的高压时刻来说是很有意义的。

香蕉保护眼睛的功能:首先和其中含量丰富的钾有关。对眼睛干涩或红肿、疼痛,就能起到一定的缓解作用。香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳。

提高脑力:英国一项以200名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。

缓解胃部不适:香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期胃不好的人来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少胃部不适。

但是,娇美娜减肥小编最后还要再说一句。香蕉虽然营养丰富,但所含的维生素和营养物质并不齐全,再加上它的糖分不低,如果在减肥期间将香蕉当做正餐或主食一直吃下去,很容易营养不良哦~

我们反对只讲道理不讲效果的减肥方式,相信时间是检验真理的唯一标准

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