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如何判断自己的脂肪是“内脏脂肪”还是“皮下脂肪”?

皮下脂肪显然易见,只要囤积一点就会引起注意,有很多人看着瘦瘦的,但内脏脂肪严重超标高,内脏脂肪对于人健康的影响,要远远高于皮下脂肪。特别是年龄大的人,久坐不动,肌肉含量较少等人群,最容易导致内脏脂肪(腹部脂肪)超标,也就是我们经常看到的大肚子。

内脏脂肪自我检测方法:

娇美娜减肥营养师总结了17种易致内脏脂肪型肥胖指标,自己对号入座哦。

1.20岁之前还算苗条,之后却胖起来

2.吸烟成瘾

3.很少吃早餐,晚餐吃得很丰盛

4.很晚才吃晚餐,且常在睡前吃东西

5.有吃宵夜习惯

6.一星期至少喝酒或大餐3次

7.喜欢吃甜食

8.常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)

9.喜欢吃肉很少吃菜

10.会偏食,喜欢的食物每天都吃

11.出外都是开车,不走路

12.体型肥胖且怕冷

13.血糖值、胆固醇都很高

14.体重不重,但腰围特别突出

15.有便秘状况

16.食量大

17.父母都胖

结果:

如果以上情况占3个以下:还算健康,但要警惕、预防。

如果以上情况占4-9个:属于容易变成内脏型肥胖群体,要注意改变不好的生活习惯了。

如果以上情况占10个以上:则属于内脏脂肪高度危险群,需要从根本上改变生活方式。

以上就是娇美娜减肥分享给大家的内容,想了解更多减肥知识,请多多关注我们。

我们反对只讲道理不讲效果的减肥方式,相信时间是检验真理的唯一标准

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